Ngủ đủ nhưng vẫn mệt: Có thể bạn đang gặp rối loạn hô hấp khi ngủ

Nhiều người nghĩ ngáy là bình thường, nhưng thực tế, đó có thể là dấu hiệu cảnh báo rối loạn hô hấp khi ngủ – một nguyên nhân âm thầm khiến hàng triệu người mất ngủ, mệt mỏi, giảm chất lượng cuộc sống dù đã ngủ đủ giờ.

Rối loạn hô hấp – thủ phạm hàng đầu làm gián đoạn giấc ngủ

Các rối loạn như ngáy, ngưng thở hoặc giảm thở khi ngủ khiến não liên tục bị đánh thức để khôi phục hơi thở. Người bệnh tưởng mình ngủ cả đêm, nhưng thực tế chu kỳ ngủ sâu bị cắt ngắn, khiến sáng dậy vẫn mệt, đau đầu, kém tập trung.

Hội chứng ngưng thở tắc nghẽn khi ngủ (OSA) là tình trạng phổ biến nhất, xảy ra khi đường thở bị hẹp hoặc tắc nghẽn tạm thời. Người bệnh có thể ngưng thở hàng trăm lần trong đêm mà không hề hay biết. Ngoài ra, các bệnh lý hen suyễn, viêm xoang, dị ứng mũi cũng khiến đường thở bị thu hẹp, gây khó vào giấc và thức giấc nhiều lần.

Nếu bạn hoặc người thân ngáy to, thỉnh thoảng ngừng thở hoặc thức dậy nghẹt thở, khô miệng, đó có thể là dấu hiệu cần được khám chuyên khoa hô hấp hoặc giấc ngủ sớm.

Hình ảnh bệnh nhân kiểm tra đa ký giấc ngủ để chuẩn đoán bệnh giảm thở, ngưng thở, rối loại giấc ngủ

Bệnh tâm thần và thần kinh cũng gây mất ngủ

Người bị trầm cảm, rối loạn lo âu, rối loạn lưỡng cực thường có thay đổi hormone (corticosteroid, serotonin), ảnh hưởng đến nhịp sinh học tự nhiên. Họ dễ trằn trọc, khó ngủ sâu, thức giấc sớm, khiến cơ thể suy nhược kéo dài.

Tương tự, người bệnh Parkinson thường ngủ ít, tỉnh giấc nhiều lần, do hệ thần kinh bị ảnh hưởng. Họ có thể ngưng thở, tiểu đêm, hoặc lo lắng quá mức, khiến giấc ngủ bị gián đoạn liên tục.

Cơn đau và bệnh da liễu làm giấc ngủ “chắp vá”

Những cơn đau lưng, viêm khớp, đau cơ xơ hay đau do ung thư khiến người bệnh khó ngủ hoặc thức dậy giữa đêm. Mất ngủ lại làm cảm giác đau tăng nặng, tạo vòng luẩn quẩn đau – mất ngủ – mệt mỏi.

Trong khi đó, người bị chàm, vảy nến, viêm da dị ứng thường bị ngứa dữ dội về đêm, gây tỉnh giấc nhiều lần. Việc điều trị và làm dịu da đúng cách có thể cải thiện chất lượng giấc ngủ rõ rệt.

Mất ngủ ở phụ nữ do thay đổi nội tiết

Phụ nữ mắc hội chứng tiền kinh nguyệt thường khó ngủ do thay đổi hormone ảnh hưởng đến nhiệt độ cơ thể và melatonin – hormone điều hòa giấc ngủ. Cảm giác căng thẳng, cáu gắt, mệt mỏi khiến tình trạng mất ngủ nặng thêm.

Khi giấc ngủ bị gián đoạn là lời cảnh báo sức khỏe

Ngủ không sâu, ngáy to hay ngưng thở khi ngủ không chỉ gây mất ngủ, mà còn làm tăng nguy cơ cao huyết áp, tiểu đường, đột quỵ và suy tim.

Nếu bạn thường xuyên cảm thấy mệt dù đã ngủ đủ giờ, hãy đi khám sớm để xác định nguyên nhân. Một giấc ngủ trọn vẹn không chỉ giúp cơ thể hồi phục mà còn bảo vệ trái tim, trí nhớ và tinh thần.